« Confiance et bienveillance, pour vous accompagner »
Enchantée, je suis Likia Malonga, votre Praticienne en Sophrologie-relaxation et Sophro-Management ®
Pour débuter votre accompagnement en toute confiance, commençons par faire connaissance !
Zoom sur le cœur de mon métier : la Sophrologie – Relaxation
« La Sophrologie donne les moyens de découvrir ce qui fait sens pour soi et soutient l’être humain dans son élan vers le meilleur de lui-même ».
Voici la définition parfaite que nous donne le Dr Alfonso Caycedo – créateur de la Sophrologie.
Et voici tout ce qu’il est essentiel de savoir, sur cette puissante discipline du bien-être :
⦁ Date de création de la Sophrologie : 1960 par le Dr Alfonso Caycedo. La Sophrologie Caycédienne est la Sophrologie dans sa version authentique.
⦁ Inspirations : yoga, bouddhisme tibétain, zen japonais, psychiatrie phénoménologique, hypnose thérapeutique.
⦁ Sens étymologique : d’après les racines grecques SOS – PHREN – LOGOS ou « étude de la conscience en harmonie. »
⦁ Les exercices principaux de la Sophrologie : la respiration, le ressentir, le mouvement corporel conscient, les visualisations et pensées positives, la tension détente musculaire, la guidance orale, le dialogue.
⦁ Le champ d’action de la Sophrologie :
Le champ médical et paramédical : réservé aux médecins ainsi qu’aux différentes catégories de spécialisations médicales et paramédicales.
Le champ social, éducatif et sportif : réservé aux professionnels de ces domaines.
Le champ préventif : réservé à l’amélioration du mieux-être dans le monde du travail et dans le développement personnel. (champ dans lequel je me situe en tant que Praticienne).
⦁ Qu’est ce que la relaxation ? La relaxation est une technique qui vise à réduire le stress physique et psychologique en ralentissant le rythme respiratoire, en détendant les muscles et en réduisant la pression artérielle. Elle mène a un état de détente et d’harmonie entre le corps et l’esprit.
⦁ Les domaines d’intervention des deux disciplines : Gestion du stress – Gestion du sommeil – Gestion des émotions – Relaxation mentale – Prévention du surmenage – Maux physiques et somatiques – Concentration – Confiance en soi – Levée des freins et des blocages – Organisation personnel – Préparation mentale à un événement – Connaissance de soi
à notifier : La Sophrologie et la Relaxation ne se substituent pas à un traitement médical. Les différentes techniques proposées et pratiquées n’ont aucune visée médicale et ne sont pas assimilables aux actes réservés aux professions de santé réglementées par le Code de la santé publique et au décret n°96-879 du 8 octobre 1996. Vous pouvez retrouver toute l’histoire de la Sophrologie Authentique (Sophrologie Caycédienne) juste ici : Sofrocay.
À propos de moi :
Âgée de 29 ans, je viens de la Région Parisienne et réside actuellement à Sète, en Occitanie. J’ai exercée plusieurs années en freelance dans la gestion de projets pour des tpe. Les métiers du bien-être se présentés à moi bien plus tard…je vous raconte !
En 2020, après cinq années intenses d’entrepreneuriat dans la gestion de projets, mon corps a décidé de dire stop au rythme effréné que je lui imposais et j’ai fais un burn-out. C’est cet épisode de santé qui m’a poussé à revenir à l’écoute de mon corps, de mon esprit et de mes ressentis.
J’ai découvert pendant cette période à quel point l’être humain pouvait s’éloigner de certaines ressources qui lui sont essentielles : la détente, l’écoute de soi, la conscience de ses actes, le soin de soi par le sommeil, l’alimentation saine, le sport, les loisirs…
D’un tempérament à la fois doux et sensible mais également entrepreneur et dynamique, j’avais laissé pour X raisons ma personnalité se déséquilibrer et vous connaissez la suite : en répondant sans cesse aux injonctions de la productivité, de l’action et du faire, nous oublions d’être, et laissons filer notre bien-être.
J’ai alors décidé que je n’avais qu’une vie et que s’il fallait la passer à retrouver mon équilibre, je le ferai. Heureusement, cette recherche s’est faite bien plus rapidement que prévu, car en 2021 j’ai découvert la Sophrologie et la Relaxation.
J’ai été conquise par la Sophrologie qui combinait tout ce qu’il me fallait :
– accessibilité (car elle ne requiert qu’une seule chose : nous-même)
– profondeur (car elle s’inspire de nombreuses disciplines ancestrales tout en combinant une approche neuro-psychiatrique et médicale)
– efficacité : car c’est en quelques mois que je me suis sentie aller mieux et cela chaque jours plus.
Convaincue que ce qui nous fait du bien doit se partager, j’ai décidé de me former professionnellement à cette discipline. Ce que j’ai entrepris en rejoignant le premier cycle de formation de l’Institut Cassiopée à Chatou.
En 2024 la Sophrologie avait changée ma vie : je sortais vivifiée de mon burn-out, profondément transformée et bien plus avancée dans ma connaissance de soi. Transmettre la Sophrologie-Relaxation était la prochaine étape.
M’est rapidement apparue l’idée d’intégrer cette discipline à l’environnement stratégique et managérial de mon ancien métier – la gestion de projets – pour enfin réunir le bien-être et la performance professionnelle, dans une dynamique harmonieuse.
C’est ainsi qu’est née ma méthode d’accompagnement à destination des professionnels : le Sophro-Management ®.
Aujourd’hui je suis convaincue que la Sophrologie et la Relaxation peuvent transformer votre quotidien : respirer profondément entre deux actions, visualiser positivement votre prochain challenge, ressentir votre corps détendu après une longue journée, être en pleine conscience de vos actes et pensées..
Autant de pratiques simples, que je vous aide à adopter, pour renforcer votre mieux-être et votre sérénité.
Découvrez les services que je propose :
Mes Diplômes et certifications :
En Sophrologie-relaxation
‧ Certificat de praticienne en Sophro-Relaxation par l’Institut Cassiopée à Chatou (350h) ‧
Techniques et méthodes pratiquées : Méthode Vittoz, Jacobson, TRAM, Schultz, Relaxation Coréenne, Relaxation Dynamique Caycédienne RD1 à RD4.
‧ Module d’approfondissement en Sophrologie et burn-out ‧
Dans les métiers de la Gestion de projets :
‧ BTS communication ‧
‧ Bachelor Chef de projet événementiel & marketing ‧
‧ Licence Management et production de projets artistiques ‧